Este livro apresenta ferramentas para reflexão e aprendizagem. As experiências e necessidades variam; adapte os exercícios, interrompa uma prática que aumente sofrimento e procure um profissional qualificado quando os sintomas forem intensos, persistentes ou interferirem na vida cotidiana. O que você tem em mãos não é uma fórmula de sucesso nem uma promessa de transformação rápida. É um guia prático, escrito com cuidado, para quem deseja se conhecer melhor, mudar comportamentos com realismo, lidar com as emoções de forma mais hábil e cuidar da própria qualidade de vida. Cada capítulo traz uma ideia central, exemplos do cotidiano, uma prática curta e, nesta edição, um aprofundamento e exercícios de reflexão para transformar a leitura em experiência.
Para quem sente que repete padrões e quer entendê-los. Para quem está em um período de transição e precisa de ferramentas simples. Para quem já faz terapia e deseja material para continuar o trabalho entre as sessões. Para quem tem curiosidade sobre psicologia aplicada e prefere evidências a slogans. E também para profissionais e estudantes que buscam uma linguagem acessível sobre temas centrais do desenvolvimento pessoal.
| Número de páginas | 225 |
| Edição | 1 (2026) |
| Formato | A5 (148x210) |
| Acabamento | Argolado |
| Tipo de papel | Offset 80g |
| Idioma | Português |
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