Emagreça Treinando em Casa

ransforme Seu Corpo e Sua Vida Sem Sair do Conforto do Lar!"

Por Geovani Ribeiro

Código do livro: 693758

Categorias

Vida Saudável, Saúde Masculina, Saúde Da Mulher, Publicação, Motivacional, Desenvolvimento Humano, Corpo, Mente E Espírito

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ebook
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Sinopse

"EMAGREÇA TREINANDO EM CASA"

Este e-book é um guia completo para aqueles que buscam emagrecer e melhorar sua qualidade de vida por meio de exercícios físicos, alimentação equilibrada e motivação. Com dicas práticas e embasadas em estudos científicos, este material oferece uma abordagem abrangente e motivadora para alcançar seus objetivos de saúde.

No capítulo inicial, exploramos o impacto do sedentarismo na saúde e como a prática regular de atividades físicas pode prevenir uma série de doenças, como problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2. Estudos destacam que "o exercício regular é essencial para a prevenção de doenças crônicas e para a manutenção da saúde" (Journal of the American Medical Association, 2020).

Além disso, apresentamos os benefícios de diferentes tipos de exercícios, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que, segundo a Medicine & Science in Sports & Exercise (2018), "é altamente eficaz na queima de gordura e na melhoria da capacidade cardiovascular, mesmo em sessões curtas". Para complementar a prática física, incluímos dicas de nutrição balanceada, destacando a importância de uma dieta rica em nutrientes e de uma hidratação adequada. Conforme afirma o American Journal of Clinical Nutrition (2018), "uma alimentação variada é fundamental para o aporte adequado de nutrientes e para a saúde geral".

Para manter a motivação, o e-book sugere estratégias práticas, como definir metas realistas, variar os exercícios e acompanhar o progresso. O Journal of Behavioral Medicine (2020) ressalta que "manter uma rotina consistente de exercícios é crucial para a criação de hábitos saudáveis e para a adesão a longo prazo". Com estas ferramentas, você estará preparado para transformar sua vida e alcançar seus objetivos de forma sustentável.

Deixe-se inspirar por este E-book e comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável e equilibrada.

Características

Número de páginas 51
Edição 9 (2024)
Idioma Português

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Geovani Ribeiro

Geovani Ribeiro é um profissional altamente qualificado na área de Educação Física, com uma sólida formação acadêmica e prática. Ele possui graduação em Educação Física e é pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Esportes de Alto Rendimento, o que lhe confere um profundo entendimento sobre os mecanismos fisiológicos do corpo humano durante a prática de atividades físicas intensas. Além disso, Geovani possui diversos cursos e especializações que se estendem na área da saúde, com cursos direcionados ao combate de doenças como diabetes e hipertensão, promovendo uma melhor qualidade de vida através de exercícios físicos e intervenções específicas. Geovani já foi atleta, participando como corredor de rua em níveis amador e profissional. Esta vivência no esporte confere a ele uma perspectiva prática e empírica valiosa, que ele aplica em seu trabalho diário. Atualmente, Geovani Ribeiro é o autor e desenvolvedor do projeto Mais Saúde, uma iniciativa que visa promover a saúde e a qualidade de vida por meio de exercícios físicos e palestras educativas. Este projeto tem um impacto significativo na comunidade, ajudando as pessoas a adotarem hábitos de vida mais saudáveis e ativos. Além do projeto Mais Saúde, Geovani também se dedica à iniciação esportiva, trabalhando com crianças e adolescentes de bairros locais. Através do esporte, ele busca transformar a vida desses jovens, oferecendo-lhes uma oportunidade de desenvolvimento pessoal e social, afastando-os de possíveis caminhos negativos e incentivando um estilo de vida ativo e saudável. Geovani Ribeiro também possui estudos direcionados ao meio ambiente e ao desenvolvimento de esportes voltados para a saúde, demonstrando seu compromisso com a sustentabilidade e a promoção de um estilo de vida equilibrado.

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