Como Perder Até 20% de Gordura Corporal

Muitas dietas falham não por falta de força de vontade, mas por serem baseadas em premissas erradas: foco apenas no peso, sacrifícios extremos e regras rígidas que ignoram a individualidade biológica. Perder peso nem sempre significa perder gordura corporal; o objetivo saudável é reduzir gordura preservando músculos, saúde e energia. Além disso, a confusão com informações contraditórias sobre alimentação gera frustração e desistência. Este ebook mostra estratégias alimentares científicas, sustentáveis e adaptáveis a diferentes estilos de vida, ajudando você a entender o que funciona, evitar armadilhas e escolher a abordagem mais adequada para reduzir gordura corporal de forma consciente e duradoura.