Proteína + Fibras: 20 Receitas Saudáveis, Nutritivas e Econômicas para uma Alimentação Mais Completa

Descubra como preparar refeições mais completas, nutritivas e práticas combinando boas fontes de proteína com alimentos ricos em fibras.

**Proteína + Fibras** reúne 20 receitas para diferentes momentos do dia, com preparações saborosas e fáceis de incluir na rotina. Você encontrará opções com frango, peixe, ovos, carnes, leguminosas, aveia, quinoa, chia, vegetais e outros ingredientes nutritivos.

Cada receita apresenta:

• Ingredientes e quantidades

• Modo de preparo passo a passo

• Rendimento

• Calorias por porção

• Proteínas

• Carboidratos

• Fibras

• Gorduras

• Custo estimado por porção

Além de ajudar a diversificar o cardápio, o livro foi pensado para quem deseja organizar melhor as refeições e ter mais clareza sobre os nutrientes e os custos de cada preparação.

São receitas para café da manhã, almoço, jantar e lanches, combinando praticidade, sabor e ingredientes acessíveis.

Uma proposta simples para transformar ingredientes do dia a dia em refeições mais completas e equilibradas.