Comida mediterrânea O que comer para ajudar a combater a depressão e a ansiedade e viver uma vida mais longa e saudável

85 receitas deliciosas para melhorar sua saúde mental, melhorar seu humor e diminuir o risco de desenvolver distúrbios cognitivos!

Está bem estabelecido que uma dieta de estilo mediterrâneo pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer e diabetes. Agora, novas evidências sugerem que esse padrão de alimentação também reduz o risco de depressão, com aqueles que seguem a dieta experimentando uma redução significativa na gravidade dos sintomas.

Em nova pesquisa, o ebook descreve um plano de alimentação saudável baseado na dieta mediterrânea, rica em gorduras saudáveis, carboidratos integrais, não refinados e proteínas. Com quase 90 receitas fáceis de preparar incluídas, A comida mediterrânea mostra que você pode ficar em ótima forma física e mental enquanto desfruta de uma comida deliciosa. Cobrindo café da manhã, almoço, jantar e sobremesa, as receitas incluem:

Espinafre, queijo feta e ovo cozido

Molho de feijão-manteiga, alho e endro

fritada de batata doce

Salada de beterraba, manjericão e avelã torrada

Salada de frango defumado, manga e abacate

Pizza de alho, tomate e mussarela

Gratinado de peixe branco e funcho

Tagine de cordeiro com damascos, amêndoas e hortelã

Nectarinas assadas com amêndoas e marsala

O estilo é claro e direto, traduzindo temas complexos em capítulos fáceis de entender. Emparelhado com um design brilhante e receitas deliciosas, este livro certamente será apreciado por entusiastas da saúde e chefs caseiros.